Phương pháp vệ sinh trước và sau khi tập!

Phương pháp vệ sinh trước và sau khi tập!

Lưu ý: không tắm nước nóng, nên dùng nước lạnh hoặc nước ấm nhẹ. Trước khi tập nếu không có thời gian có thể tắm sơ, sau khi tập 30 phút mới được tắm sạch.

Tắm sơ:

Rửa bộ phận sinh dục.

Rửa hai chân từ đầu gối xuống.

Rửa hai tay từ khuỷu tay xuống.

Rửa mặt mũi, xúc miệng, tai, cổ, gáy.

Tắm sạch:

Phải ngồi tắm ( không được đứng).

Nhúng ướt 2 bàn tay sau đó hứng dưới rốn ( khoảng 5cm), tay còn lại rót nước vào rốn trong vòng 01 phút. Làm tương tự với điểm đối diện sau lưng.

Rót chút nước cho chảy từ trên gáy dọc theo sống lưng.

Tắm sạch toàn thân, lưu ý tắm kỹ nếu dùng xà bông hoặc sữa tắm.