Bạn đang ở đây
Cấp 1
Nội dung luyện tập
A) Các bộ tấn cơ bản:
Bộ Thượng:
1. Lập tấn.
2. Độc cước tấn.
Bộ Trung:
3. Trung bình tấn.
4. Đinh tấn.
5. Tọa mã tấn.
6. Long tấn.
7. Chảo mã tấn.
8. Hạc tấn.
9. Nhị - tự đinh bát tấn.
10. Trá tấn.
11. Vắt tấn.
Bộ Hạ:
12. Quy tấn.
14. Kẹp mã tấn.
15. Tọa tấn.
B) Các bài tay cơ bản.
1- Bài 12 Thế thủ đao hải. (Hình ảnh Thế thủ đao hải)
2- Bài 12 Thế công đao hải.
3- Bài 15 Thế thôi sơn song hành. (H/ả Thế thôi sơn song hành)
4- Bài 26 Thế thôi sơn độc hành.
5- Bài tay nhất thủ 3 công.
6- Bài tay 5 phép liên hợp.
7- Bài tay 6 phép độc luyện.
8- Bài tay tiến bật, lùi giật.
9- Bài tay - Đao hải mở đường cho thôi sơn.(H/ả Tay đao hải mở thôi sơn)
C) Các phép cước:
1. Long cước
2. Phượng cước
3. Túc tượng cước
4. Thăng thiên cước
5. Mã hoàn cước
6. Tảo địa cước
7. Hồ vĩ cước
8. Phi thân cước
9. Liên hoàn cước
10. Phản phong cước
11. Long thăng cước
12. Bạt phong cước
13. Phượng hoàng cước.
( H/ả 1.Long cước) ( H/ả 2.Tảo địa cước) (H/ả 3. Phản phong cước)
D) Các bài trường quyền:
1. Bài tứ Bộ Long - Xà - Hầu - Hổ - Quyền.
-Cho video phép lấy gân(đây là nhận diện riêng của môn khi thảo quyền)
( Hình ảnh phép lấy gân)
2. Bài Thất Tinh Quyền: (Cho video)
- Thế Ác hầu thủ thế.
- Thế Thanh long chầu nguyệt.
- Thế Bạch long xuất hải.
3. Bài Mai Hoa Ngũ Lộ Quyền: (Cho video)
- Thế Bình thân hạc lập.
- Thế Song chỉ cầm long.
4. Bài Độc Kiếp Lê Hoa. (Cho video)
- Thế Tiên ông chỉ lộ. (hình ảnh)
E) Các bài song luyện:
1. Song luyện 1: Phép luyện Lực ra trưởng tay.
2. Song luyện 2: Phép luyện Bát thế liên hoàn.
3. Song luyện 3: Phép luyện di chuyển Long tấn kết hợp lực ra cạnh tay ngoài.
4. Song luyện 4: Phép luyện di chuyển hình vuông, kết hợp lực ra xung quanh cổ tay.
( Chọn ảnh không đưa video)
G) Các thế tự vệ tay không:
1. Bị nắm tóc
2. Nắm cổ
3. Nắm ngực
4. Nắm tay
5. Khoác kéo vai phía trước. (H/ả)
6. Khoác kéo vai phía sau.
7. Bị ôm phía trước
8. Bị ôm phía sau ( H/ả)
9. Khóa cổ phía sau
10. Vặn ngược tay phía sau
11. Hai tay bị nắm ( H/ả)
Thi chuẩn đai xanh.
